Hvorfor trenger vi søvn...

Hei fine du 🌙 La oss snakke om noe superviktig, nemlig det evige maset om søvn.

Vi vet alle hvor vanskelig det kan være å få nok hvile, spesielt når det er så mye vi vil gjøre. Men tro meg, søvn er din hemmelige våpen for å føle deg bra og få ting gjort.

Hvorfor skriver jeg om søvn i dag

Inspirasjonen til dette innlegget fikk jeg av min lille sønn, som nettopp har begynt på skolen. Som femåring er han full av energi og føler alltid at det ikke er nok tid til alle de morsomme aktivitetene han ønsker å gjøre. Dagen hans er stort sett styrt av oss voksne, slik at det blir mindre tid til hva han liker å gjøre. Han synes til og med månen er "tullete" for å få solen til å gå bort om natten!

Dette minnet meg om at vi alle føler det sånn noen ganger. Vi vil fortsette med det vi gjør, men søvn er det som faktisk hjelper oss å gjøre mer av det vi elsker. Jeg har selv hatt laken skrekk, og jeg skulle ønske noen hadde fortalt meg hva jeg kunne oppnå mer av neste dag hvis jeg fikk den søvnen som jeg trengte.

Hvis du har barn som synes det er vanskelig å roe seg ned og sove, prøv å minne dem på og si: "Når du får sove, vil gode ting skje i morgen!" På denne måten kan de se søvn som noe spennende og positivt som hjelper dem å få enda bedre dager. 🌟

Hvorfor søvn er viktig

Søvn er som en superkraft for kroppen og sinnet ditt. Det hjelper deg å holde deg frisk, tenke klart og føle deg glad. Når du får nok søvn, kan du huske ting bedre og håndtere stress lettere. I tillegg gir det deg energien til å nyte hvert øyeblikk av dagen din, slik at du kan være ditt beste jeg og morsom å være med.

Enkle tips for bedre søvn

Hvis du har problemer med å sove, prøv disse enkle tipsene:

- Legg bort skjermene: Slå av telefonen eller datamaskinen minst en time før leggetid. Lyset fra skjermene kan gjøre det vanskelig å sovne. Eller gjør som meg og bytt ut telefonen til telefonklokke! Kan virkelig anbefales da jeg får mye bedre tid til å gjøre det jeg elsker å gjøre.

- Gjør rommet ditt koselig: Hold soverommet stille, mørkt og kjølig. Et komfortabelt rom hjelper deg å slappe av og sovne.

- Hold deg til en tidsplan: Prøv å legge deg og stå opp til samme tid hver dag. Dette hjelper kroppen din å vite når det er tid for å sove.

- Slapp av før leggetid: Gjør noen dype pusteøvelser eller lytt til beroligende musikk for å hjelpe sinnet ditt med å roe seg ned.

Tarm hjerne aksen ( kontakten )

Visste du at det å ha en sunn tarm kan hjelpe deg å sove bedre? Mikrobiomet i tarmen din påvirker kjemikaliene i hjernen som gjør deg søvnig. Hvis du føler du har forsøkt det meste for bedre søvn så anbefaler jeg deg og følge oss videre for mer kunnskap om tarmhelse. . Du vil da lære hvordan en balansert tarm kan gjøre søvnen din enda bedre. 💤

Husk, små endringer kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg. Søte drømmer og glade dager i vente! 🌟 #SovGodt #SunneVaner #TarmHelse